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圆肩驼背怎么矫正矫正练习效果好

日期:2019-2-1(原创文章,禁止转载)

驼背会影响到我们整天的体型,时间长了也会压迫到神经,最重要的是患者的心理也会受到影响,要及时矫正,平时要多锻炼,多做扩胸运动,平时也要注意饮食的营养预防驼背黄山治疗癫痫病最好的医院

一、驼背矫正练习:

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。

3、背手挺胸练习

两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后江苏治疗癫痫三甲医院背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。

5、扩胸运动

两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。

二、预防驼背定西专治癫痫病医院的食疗方法

1、 虾皮豆腐 功能:补肾固齿,开胃化痰,调和脾胃,清热生津。 主治:小儿佝偻病,出牙、行走等发育均迟于正常儿。 处方:虾皮20克,豆腐50克,盐少许。 制作:虾皮洗净,豆腐沸水烫过捞出切小块。虾皮入锅,加水半碗煮沸,再将豆腐块入锅,共煮沸10分钟即可。 服法:吃豆腐喝汤,吃时放少许盐和麻油调味。佐餐或单独服食,1天1剂,可连服数天。

2、 清炖二骨汤 功能:补虚益肾,补充钙质。 主治:小儿软骨病,出齿不齐,发育缓慢,头颅畸形。 处方:猪骨头250克,乌鱼骨250克,盐少许。 制作:猪骨、乌龟骨洗净,安徽哪个癫痫专科医院好砸碎,加清水适量炖至汤呈白色粘稠时,加盐少许调味。弃渣饮汤。 服法:每日饮汤1—2次。经常食用。

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